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传奇娱乐平台_知乎|开髋不要只是趴青蛙,“全方位”打开髋部这些体式都要练!

作者:匿名 时间:2020-01-11 14:24:28

传奇娱乐平台_知乎|开髋不要只是趴青蛙,“全方位”打开髋部这些体式都要练!

传奇娱乐平台_知乎,说到瑜伽开髋,大家第一个能想到的动作就是趴青蛙,确实,趴青蛙可以帮助我们很好的打开髋部,但很多伽人表示,为什么经常练趴青蛙,髋部还是打不开?

事实上,趴青蛙只能打开我们髋部的一部分,并不是全部,毕竟属于臼状关节的髋关节,并不是只朝着一个方向运动,此外,如果长期只练习趴青蛙,不仅不能很好的提高髋部的灵活性,反而会导致髋部肌肉不均衡出现问题。

因此,想要打开髋,真正建立髋部的灵活性,就不能只练习某一个体式,更不能只练习某一个方向的动作,而是涉及到髋部各个方向的动作都要做。今天就给大家推荐全方位灵活髋部的13个动作,开髋效果杠杠滴,一起来看看吧:

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9

动作10

动作11

动作12

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